减肥方法千百种，而走路减肥却是最繁难和最经济的。如今让咱们一同来实施3周瘦身方案，只需你每天坚持下去，3周后你的步行速度将到达8公里/小时，每小时熄灭热量410卡路里，减肥就将完成。
第一周：熟练技巧
在开局步行锻炼之前，这一周里咱们至少要做两套上方的练习，以比往常速度慢的步调，走大概10分钟。留意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。
1 走直线
在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚拟的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能协助你发现—个较舒适的节拍，即使身材处于劣势的状况，也可容易地进入形态。
2 交叉步行
依然应用这条构想中的线，经过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部，这可迫使你习气步行时的身材扭摆。另外，从臀部舒展你的腿，使骨盆交替向前，有助于迈出更大的步调。
3 脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾退出低空，它使你的小腿和胫骨获取舒展和变得强健，这个举措可帮你提高撑离低空的力气，从而使你步调微弱有力。
4 盘绕手臂
使手臂缓缓向后盘绕，接着向上举起，再从后盘绕放下。这将协助你安适胸肌、臂肌和后脊使你能最大限制地摇晃臂膀。
简明内容：人造地摆入手臂：笔挺肘部呈90度，并让你的手在腰部和臀部之间的高度范畴内，呈弧线摆动，不要太高，收回手臂时，上臂应与低空尽量坚持水平，而且，手臂摆动应与双足呈同样的方向。
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