女性体重最容易参与有三个机遇：(1)青春发育期(2)孕期(3)更年期。青春期若能坚持体重，孕期也能坚持反常体重，怀孕时期回升7公斤～12公斤，产后也将容易迅速复原肥壮体态，而且医师发现产程停顿顺利、婴儿肥壮的孕妇，都有在怀孕前后体重坚持失宜的独特优势。孕期体重为产后瘦身之本怀孕前bmi＞24或体重70公斤以上，孕期体重宜参与4～5公斤以内；怀孕前bmi＞27或体重80公斤以上，在妊娠末期尽量不要参与太多体重，产科预后较佳。曾有钻研指出，怀孕前bmi值反常的妇女中，超越1/4孕期体重参与20公斤，或怀孕20周后平均每周参与0.68公斤，这些**在产后6个月还会有4成不可消耗孕期沉积的体重。怀孕不是减肥的机遇，但**应该留意营养平衡和过量静止，以维持适当体重和体能。怀孕时静止的好处在于可改善体能状况，改善心血管配置，克服体重参与和脂肪屯积，且可让产程顺利，缩小妊娠并发症的出现。坐月子瘦身最smart产后三个月是体重降低最极速的时期，而后体重降低的速度就会减缓，直到产后6个月。
因为有坐月子食补的传统观点，大多含高热量、也容易摄取过多的脂肪和胆固醇，留神腰围大增！产后月子有没有做好和产后瘦身有相对的相关！坐月子的目标，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快复原，让身体器官机能复原到产前的反常运作。假设月子没有做好，使身体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也会人造的为了自保而将新陈代谢率降低，如此一来细胞代谢变慢，岂但不可将怀孕时期沉积的脂肪消耗掉，而且会沉积出更多的脂肪。若是能应用坐月子的时刻瘦身，是最痴呆的方式了，刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的形态，饮食摄取正确，其实不须要搭配太过猛烈的静止，就会很容易的在一个月就减轻3～5公斤。
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