关于白领MM来说，常年久坐或久站，加上地心引力的作用，会令腿部血液和淋巴系统的优惠减慢，新陈代谢不佳，甚至产生腿部肌肉萎缩、收缩力削弱等现象，从外观上看小腿会变粗或产生浮肿。原本美丽的小腿却变得跟胡萝卜没有两样。在这个美丽的夏季，咱们怎样样能力消弭“萝卜腿”？看看美体专家为您提供的只有坐在椅子上便可启动的繁难健身法吧，它能帮你找回细长美腿！瘦腿方法第一招：椅子上的腿部减脂操1、双脚并拢将足尖绷直，向上抬起小腿直至与大腿成不时线，舒展脚腕。坚持10秒钟放下为1次，每组10次。2、背部挺直(牢靠在椅背上)，缓缓将单腿贬斥，双手于小腿胫骨前微微抱住膝盖。留意假设膝盖有疾病，就不要太使劲。放下腿，换另一条腿重复上述举措。3、脚趾向脚后跟的方向笔挺(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起物品一样。而后安适脚趾，并坚持脚趾是舒展的。左右脚各10次。这个举措可以增强脚部和腿部的血液循环。4、大腿安适倒退，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝微微启动敲打(促成腿部血液循环，必定要依照体位顺序)。瘦腿方法第二招：小腿迅速消肿法尽量贬斥双腿，保待2～3分钟。或对以下几个局部启动**：1、膝关节，双腿弯屈，**膝关节内侧褶皱处；2、小腿，双手**小腿内侧的两边位置及小腿后侧膝关节下方四指处；3、脚腕，**脚腕内侧踝骨向上面，大概两指宽的中央；用温水和冷水交替**也是个不错的方法。
瘦腿方法第三招：食品消肿后备军要学会维护你的小腿，静止只是生存中的一局部，好的生存习气才是预防浮肿的基本之道。1、喝足量的水，每日2～3升。留意是水而非饮料。2、多摄取有助于水分顺利排出的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等无利尿作用的自然食物。3、多食可促成血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等。4、不要适量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会造成水分代谢不畅，形成浮肿，最好养成吃油腻食物的习气；而过多甜食的摄入，会使体内湿气增多，造成身材浮肿。
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！