60岁的赵大娘，右膝关节疼痛8年，优惠时，膝关节骨会收回声音，走路时偶然会有膝关节被“锁住”的觉得。近一年来，被“锁”的次数越来越多，久坐或以其余姿态坚持时期过长后优惠时，必定先舒展腿脚一段时期。起初经过手术和静止治疗后，逐渐复原。膝关节骨质增生也称为膝关节骨刺，它并不是关节个别炎症，而是一种软骨常年退步性病变。此病的典型症状体现为一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀。病情开展到必定水平时，走平路也会疼痛，优惠不繁难，关节不稳固，同时膝关节优惠时有像捻头发时所收回的响声。重者膝关节还会突然“锁”在某一位置上，解“锁”时，伴有显著的弹响。患了膝关节骨质增生，倡导经过游泳(无法启动冬泳)、散步(开局时缓步行走，腿要缓抬轻放，防止膝关节骨面撞击，步速可管理在60步／分钟以内，平均每日启动20--30分钟，以后逐渐延长静止时期)的静止疗法来缓解病情。另外，倡导患者还要做膝关节的屈伸静止——膝笔挺练习，可以消弭关节骨质增生惹起的疼痛、僵硬。
治疗膝关节骨质增生的膝笔挺练习
1．坐姿，两腿向前伸直。2．十指在左大腿后交叉，左膝向上笔挺。3．两臂伸直，左腿前伸(留意伸直)。4．不要让左脚触地，笔挺左膝，把左脚跟向左臀方向接近。5．换右脚做，两腿各做12次。要领留意举措的协调性，笔挺练习中要松弛全身，特意安适小腿肌肉。
你还可以这样做
◆膝旋转练习1．坐下，两手在右大腿后交叉，将右腿抱近身材。2．用右膝做支点，将右小腿做顺时针方向的圆圈旋转静止12次。3．逆时针旋转12次。4．换左侧做雷同的练习。◆小半蹲(静力蹲)操1．身材先挺直站立，双手人造下垂或叉腰，双脚双膝朝前，双脚脚距10厘米左右。2．由膝处向下笔挺，呈小半蹲。3．要静力式蹲稳．大概蹲10--30分钟。
膝关节骨质增生患者的留意事项
1．治疗时期应防止长时期步行(倡导步行不要超越30分钟)、久站，累了就停上去劳动，以减轻膝关节累赘。2．患者应防止减轻膝关节累赘的静止：如跳舞、打太极拳、登山、跑步、爬楼等。3．患者多食含钙丰盛的食品：如牛奶和豆制品；虾皮、虾米、蛋黄；鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。4．患者尽量少吸烟或许戒烟，防止酗酒。由于吸烟和酗酒都会缩小骨矿物质的含量。
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