依据美国一项考查，每1000个瑜伽举措演示中只要两个举措有受伤的或许，但是却仍有很多人带着扭伤的手段、酸痛的背和拉伤的肌肉退出瑜伽课堂。专业人士提示，瑜伽是走向“自知自觉”的路径，锻炼者必定要墨守成规、捕风捉影。
误区一：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身静止，这是无法取的，因为跳健身操后身材处于亢奋形态，无法进进瑜伽需要的冥想形态。
此外，跳操后肌体的兴奋随便造成瑜伽举措过于迅猛，从而形成各种的拉伤。在正轨的瑜伽课程中，理论用“拜日式”作为筹备举措，使关节肌肉都进进比拟安适柔软的形态。
误区二：自己在家练举措
有很多瑜伽喜好者因为没有期间往练习场或其余要素，青睐自己在家里依照光盘或许书等教程练习举措。对此，某健美俱乐部教练指出，这种方法是无法取的，特意是关于初学者更是有害。
她说：“自己练习的时刻就会把留意力集中到谋求举措自身，谋求结果而疏忽了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身材，不知道自己的极限时，就会陷进自觉标练习而参与受伤的几率。
误区三：只需出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好觉得，如果只是身材的某一局部觉得好，出了一身大汗或许觉得头痛酸胀和适度兴奋，都是一种身材受伤的信号。应在每节课程完结以后给自己列一个问卷，问问自己身材的感触，看能否超越极限，以此来制订练习方案能力到达最佳成果。
© 版权声明