不知道女性好友们有没有这种情景...逛街试穿裤子的时后“腰围”明明就是正确的，却怎样也无法将裤子穿上去？自己的四肢也还算轻微啊，为什么就臀部这么夸张呢？还不时都瘦不上去，这究竟是什么要素呢？
其实要素很便捷！那就是由于常年“姿态不良”的相关，现代女性经常久坐办公室、坐着的时刻不翘脚就觉得浑身不对劲、在家理休闲的时刻就青睐盘腿坐、站的时刻或者会三七步这些都是姿态不良的最佳代表呵！
一朝一夕，臀部的“大转子”就会缓缓凸出！不知道大转子是什么吗？大腿上面那块凸凸的骨头就是了，骨盆变形让大转子往外凸，两侧的脂肪囤积，让下半身看起来很不平均...看起来就会比拟胖。
来看看真人示范吧！应该很显著了，左边的女孩，臀部上的骨头比左边的突出不少！
那...如何检测自己的大转子有没有凸进去呢？有一个很便捷的自我检测方法：首先在镜子前人造的双脚并拢站好，看到自己的屁股下缘，假设比臀部自身更突出的话，就是你的“骨盆变形”让大转子突进去了！
想处置“大转子凸出”的疑问吗？很便捷，只需三个举措就可以改过你的骨盆！
1、优惠股关节
双脚关上比肩膀更宽一点，用左手压住大转子的位置，缓缓的往左侧歪斜，直到左腿内侧有被拉扯到的觉得，一样的举措换到左边，两头各做８次。这个举措可以边看电视边做，还能有效瘦大腿哦！
2、开脚前屈
坐在地板上，将双腿伸直，张开比90度更宽一点，呼气时身体缓缓往前笔挺，到觉得肌肉有紧紧的、被加长的觉得。或者会有一点痛，但做完会变得更舒适。舒展的时刻也可以放音乐。这项举措可以使大腿内侧肌肉安适，改善O型腿。
3、走直线
坚持着双脚内侧都在直线上的走路方式，双手压住大转子的位置，或是拿骨盆改过带做辅佐，这样能有效管理重心，使腿部的肌肉平均经常使用，导正骨盆位移。
走路时着地点应该在脚跟
接着再加长到姆指球 (脚掌突进去的那一块)
这三个举措应该很便捷吧！只管有这些举措可以帮你改善疑问，但也别忘了在日常生存中既要防止这些不良姿态！少翘脚、盘腿，不然做这些举措也没用啊！欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
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