减肥方法万千种，每人都在寻觅最适宜自己的方法，但最终都离不开静止和管理饮食。有人以为少吃淀粉类食物就能减肥，但实践上有营养师指出不吃淀粉反会带来坏处，而且有10种淀粉更能有助减肥。快来了解一下吧！淀粉来自自然食材，能协助管理血糖及调整血脂代谢，而本文要谈的是抗性淀粉，这种淀粉不易被人体消化酵素合成，但有凑近膳食纤维的成果，能参与饱腹的觉得。这种有助减肥的抗性淀粉分红四类，第一是老化淀粉，通过烹煮后再冷却，即如隔夜饭及寿司，第二是豆类、全谷类、种子类未加工的食物，第三是生的、不可齐全糊化，第四是将老化淀粉化成粉末。营养师倡导10款食物，区分是板栗、红薯、淮山、粟米、五谷饭、隔夜饭、寿司、薏仁、红豆及燕麦奶。营养师指出，不排汇淀粉时身体会熄灭肝糖作为能量，其环节会发生酮酸，而这个环节会脱水，参与肾脏累赘。同时，身体会熄灭脂肪，或者让人以为瘦得很快，但实践上所带来的反作用更大！另外，缩小吃淀粉并不容易，原本淀粉便是平衡饮食的主食，三天不吃或者便捷，但长期间不吃就十分艰巨了。而淀粉中含有色胺酸，是大脑制造血清素的自然胺基酸，能有助让人安适，减缓弛缓感，故吃淀粉的人更快乐及安静。最后，减肥的人经常随同着便秘，而据钻研发现，低淀粉减肥法有68%的人有便秘现象，故吃淀粉有助缩小此状况。同时缩小吃淀粉，反而会使人食欲参与，所以说平衡饮食才是减肥正途！
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