保持做有氧静止可以减肥，但有些人做了很久成果却不显著，究竟该怎样做才最有效呢？让上方这篇小编答来回答你的不懂吧！
问：有氧静止更能减脂吗？
答：有氧训练在静止时让身材消耗热量;而重量训练则优化肌肉量，使新陈代谢率提高，令身材全天候消耗更多的热量。因此，将有氧静止和重力练习相联合才是最佳的减肥方法。
问：有氧静止越多越好吗？
答：有氧静止是消脂减肥的好方法，但假设期间做太长，消耗的就不单是脂肪，还会包含肌肉。普通来说有氧静止45分钟就足够，适量而没有足够劳动的话，身材的皮质醇浓度会升高，反而有碍减肥。
问：有氧静止强度不高，但长期间做也能消耗更多脂肪吗？
答：首先，有氧静止强度有可以很高，不少短跑选手在较量其间，心率可高达90％。而有氧静止强度太低的话，成果就大打折扣了！即使长些期间，作用也不显著！假设你想减肥、增肌或许参与力气，小编倡导你先启动重量训练约45-60分钟，然后启动20-30分钟的带氧训练。
问：假设我启动少量有氧静止，但减轻重量训练力度，能否可以增肌又减肥？
答：要减肥的话只要两种方法：缩小身材内脂肪和参与肌肉，做有氧静止没错是可以减肥，但却没有增肌成果，同时也没法让新陈代谢率大幅回升。正确做法是做足够的重量训练，之后再启动中至中高强度的带氧训练。
问：有氧静止前吃些物品可以参与能量？
答：在任何静止前的60分钟，都倡导大家吃一点低GI值的碳水化合物，如红薯，燕麦等，让血糖不会突然回升，使食物中的能量能在训练其间稳固地监禁。
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