夏季气温低，容易患感冒；过年时餐餐大鱼大肉，容易形成肠胃不适；每次暖流来袭，更是心肌梗塞的案例频发，而这些夏季经常出现的困扰，都能经过日常的饮食来预防改善！
1.防流感、防感冒：奇特果
奇特果中能够提高免疫力的维生素C含量丰盛，比起绿色奇特果，黄金奇特果的含有量是2倍，而与普通印象里维生素C含量丰盛的柠檬相比，一颗黄金奇特果的维生素C含量是7颗柠檬。纽西兰奥塔哥大学的钻研发现，一天吃2颗黄金奇特果，能活化杀菌的中性粒细胞，并且能够参与杀菌物质超氧化物，提高免疫力预防感冒。奇特果当中还含有水溶性膳食纤维与不溶性膳食纤维，能重整肠道环境，还含有能改善水肿的钾、柠檬酸、能够促成血液循环以及改善虚寒体质的维生素E等各种营养成分，再加上能补充水分，能滋养口鼻的粘膜，预防病毒入侵。
2.暴饮暴食肠胃变弱：白萝卜
白萝卜被誉为肥壮夏季蔬菜第一名，富含重整肠胃运作的消化酵素，有着“自然的消化剂”之称，含有的淀粉酶能够合成白饭和面类中的淀粉，而蛋白酶能够协助合成蛋白质，紧张火烧心和消化不良形成的肠胃不适。虽然白萝卜富含各种协助消化与整肠健胃的营养，但是加热到48℃以上，白萝卜中的酵素就会散失，因此倡导生食较佳，可将白萝卜磨成泥，有助于提高酵素含量，吃起来成果更好。而晒干的萝卜干丝铁质、钙质含量更高，能强壮骨胳，和优格一同吃排汇率更高。
3.预防动脉软化：酪梨
冬天高温会让血管压缩，是动脉软化容易好转的节令，因此常传出脑中风以及心肌梗塞的憾事，美国钻研，一天一颗酪梨能降落动脉软化危险。酪梨含有的油酸能够降落中性脂肪和坏胆固醇。而往常吃酪梨时会丢掉的酪梨籽，多酚含量丰盛，能缩小体内的活性氧，预防各种疾病。日本营养治理师望月理惠子示意，酪梨籽富含水溶性膳食纤维，能吸附肠中脂肪排出体外。肠道环境改善，不只排便愈加顺畅，基础代谢与体温也会优化，有促成血液循环、熄灭脂肪，提高免疫力等成果。
酪梨饮品：
将酪梨籽微波15秒，取四分之所有成薄片，用平底锅煎1~2分钟（可去除苦味），和半颗酪梨、1根香蕉、1/4颗苹果以及250ml牛奶一同打成汁。
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