很多女生很瘦但却有小肚子，如同全身的肉都长到肚子上了，想减掉肚子肉却不是件容易的事。英国超模界出名健言教练詹姆斯（James Duigan）就曾说过“不同的小腹肉要用不同的方式来减掉”，上方就追随小编来一同来看看不同类型的小腹要如何隔靴搔痒吧！
1、腰间赘肉小腹：穿裤子时肉被挤进去，从正面看有游泳圈
这可说是最经常出现的肚子肉，造成这种如今的要素很多，比如久坐不动、爱吃甜食、饮酒适量、摄取过多的淀粉和碳水化合物等，至于想要扭转的话，可以缩小喝酒的次数，并让饮食更为平衡，多吃蔬菜、瘦肉跟好的蛋白质，比如酪梨、坚果、鲑鱼等，还要记得多静止，就算只是散散步也是可以滴！
2、压力小腹：脂肪沉积在肚脐周围，从正面看像怀孕一样
这种肚子肉发生要素包含压力太大、喝了适量咖啡、常吃渣滓食物等等，想要扭转的话可以早点睡，增生体内“瘦素”，咖啡的话每天以两杯为限，多吃绿色蔬果和坚果来补充镁，也可以做做瑜珈和舒展操来纾解压力。
3、下腹凸出：总体比拟瘦，但下腹很大
许多瘦女孩的肚子肉都属于这一类型，其实像是生完小孩、做过多的仰卧起坐、饮食固定而干燥、脊椎侧弯等都或者造成下腹凸出。这类的女还可以多摄取少量纤维，并且平均锻炼身体各个部位，多喝水并选用容易消化的食物。
4、充气肚：早上肚子很平，下午小腹就会发生
这种状况或者是食物过敏、肠胃不顺畅，吃的食物都堆着、肠道的菌群不平衡造成的。倡导有这种困扰的人要选吃证确的食物，找出容易让自己过民的食物为何，在吃物品时也可以多咀嚼，并且多喝水，多吃酸奶、水果、花椰菜、大蒜跟洋葱，改善肠内菌群不平衡；起床前先躺平，缓缓呼气吸气十次，将肠道内的气排出、饭后别坐着不动，起来散步。
5、怀孕肚
刚生完小孩的妈妈容易发生这样的状况，由于生小孩后子宫会降，想要齐全复原，最快也要6周左右。不要急着健身，消费完骨盆肌肉很软弱，适度锻炼容易受伤，最好劳动两三个月再做。想要快点复原身体的话，怀孕前就要锻炼骨盆肌肉。倡导可在饮食中参与鱼油、坚果、植物油、橄榄油等肥壮脂肪，协助减缓关照小孩的疲劳；做凯格尔静止，每轮15-20次，每天做5轮；不要做深蹲和仰卧起坐，等3个月后再做。有小腹对女生来说真的是很厌恶的一件事啊！假设你也有小腹的困扰，无妨参考上方的引见并且隔靴搔痒，置信很快就能看到成果啦！
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明