作者庄淑芹博士，是台湾驰名的妇产科专家。她提出，女性在永世中有三次时机可以调整自己的体型，使之恢复青春、漂亮与肥壮，那就是初潮期、消费后、更年期。这里最关键的就是消费后这个阶段。这个时期，你的身体就如同一个关上的大门，可以把怀孕时积攒的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的关键要素）排出体外，而后经过正确的补养使你的身体更肥壮。一、坐月子三阶段：一排二调三补详细是将产后一个月按周划分，每周依据须要，吃不同的食品：第一周，关键是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。留意不能喝水（否则排水的成果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开替代。不能放盐（盐会使水分逗留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（情理同盐）。第二周，关键增强骨质和腰肾的配置，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：假设是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。忌讳同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第三周到一个月，这时刻，该排的曾经排完，关键吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡能力被身体排汇，否则沉积在身体里，成为多余的脂肪。 由于前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了排汇不了，只会减轻身体的累赘。以上一切的食物，都要用到少量的米酒（不能用料酒和黄酒，外面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。2、 同时，坐月子时期，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的缺点）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，雷同用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开局静止，等等，不一而足。我自己生小孩前110斤，生的时刻135斤。小孩生上去8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶然的锻炼(抽时期锻炼也不容易啊)，6个月后，体重曾经变成98磅，体形也缓缓恢复好了，他人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。快生的时刻腿曾经有了浮肿，手关节也有些疼和肿大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二个礼拜吃完杜仲粉后，也好了。有人感觉不吃盐太难了，其实我自己往常吃饭口味就淡，月子时期不吃盐也没感觉怎样。想想为了以后的肥壮和身体，一个月不吃盐又算什么呢？总比减肥舒适吧。三、坐月子系列东西1、米酒水有一个米酒水随处都可以见到，四处都要用到。这个水他们卖得比拟的廉价，要240元/箱，30天月子坐上去，要10箱，也就是说要2元。但是依据资料的引见，这个水实践上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充沛地挥发。整个月子时期，要用这个水来替代产妇一切的饮食用水，包含洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。这里特意说明，这个米酒不是国际说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。2、 生化汤生化汤是一付配好的中药，它的关键配置是使子宫尽快排出恶露，协助它恢复反常的位置和形态。稍微大一点的中药房，都可以买到。3、胡麻油 （黑麻油）胡麻油，这个在月子时期简直一切的菜里都会用到。 有防止皮肤苍老和抗癌的作用。4、腹带长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。艾佳人两条卖100元，我方案去药店购置，假设没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。5、杜仲粉。产后第二周服用。四、各种餐点的制造方法1、 产妇的饮料：资料：山楂肉、荔枝壳、观音串参与十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌平均，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超越500CC，可一次性多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以独自选择，也可以搭配经常使用。2、生化汤：资料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法： A米酒700cc，参与药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次性，药酒倒出备用。B第二次再参与米酒350cc，和第一次性煮法相反，约剩100cc。吃法： 把A和B 放在一同，一蠢才3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。3、养肝汤：假设是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。资料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。 放在容器中，将热开水冲下，加盖搁置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时。吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相反）资料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一同切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上重量可以分3——4次吃完；注：新颖猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清算洁净的腰子在外表斜切裂口后，再切成3公分的小片。6、甜糯米粥资料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的资料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。 熄火，参与黑糖搅拌后食用。7、红豆汤：资料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，参与黑糖搅拌后即可食用。吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。8、麻油鸡：要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一同烹煮，无法摈弃。资料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，参与切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的周围往两边淋，所有倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，缓缓喝完。肉则配饭一同吃。9、花生猪蹄：（奶水无余者，在产后第三周可以食用）资料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜过量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时期有点长，可酌减。）10、油饭：资料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜过量，麻油过量、米酒水1000CC。做法：糯米用米酒水洗洁净，滤干。将洗过的糯米参与冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内从新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他资料一同炒。将炒好的资料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，重量盖过一切资料。蒸熟就可以吃了。11、素炖品：过量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上资料可独自经常使用，也可一同经常使用。五、餐点用法（按周方案）第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。早晨点心：红豆汤一碗。忌讳食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油第二周（8——14天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。10点：红豆汤1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。3点：油饭一碗。晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。早晨点心：红豆汤一碗。忌讳食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。第三周——第周围（15——30天或40天）早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。10点：红豆汤一碗。午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。3点：花生猪蹄或素炖品一碗晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。早晨点心：油饭一碗。忌讳食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤说明：1、从第二周开局，可吃大批蔬菜，但须选择比拟平和的蔬菜，并尽量以白色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可过量放宽，平和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。3、产后一切的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）4、以上的"一碗"的量并不准确，详细操作中参照餐点制造法的准确数量。六、坐月子的生存1、宁静疗养30-40天产后最关键的一件事即为「休息」，在这段时期内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应心心相印的来关照产妇，不让她退出房间、不让她起身做任何休息、不分贫富、或许第几次消费，甚至是小产，都肯定要雷同的谨慎！人造消费者须疗养三十天，剖腹产、人造流产或人工流产者，更须延伸疗养的天数至四十天以上！2、卧床二周产后二周内为子宫收缩最极速的时刻，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得十分大，一但消费，子宫成为真空形态，内脏因不再受压榨而变的十分松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的相关，将形成松垮的子宫及内脏收缩不良，惹起内脏下垂，而「内脏下垂」就或许是一切妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其他时期，不论是白昼或是早晨，均应卧床休息。3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」应用消费的时机来调全体型，或许改善身体上的一些症状，是一个很关键的机遇，所以很多人会在这段时期用纱布条绑腹，到达调全体型的目标！坐月子时期肯定特意留意防止「内脏下垂」，因内脏下垂或许为一切「妇女病」及「老当益壮」的根源，并会因此而发生小腹，故在坐月子时期须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子时期勤绑腹带来改善。所经常使用的腹带为一条很长的白纱带，长约1200公分，宽为15公分，每人须预备二条以便交流。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后从新绑紧。若汗湿较重大时，则须改换洁净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。假设经常使用普通一片粘的束腹或束裤，不只没有防止内脏下垂的成果，反而有或许压榨内脏令气血不通顺，使内脏变形或发生胀气而形成呼吸艰巨或下腹部突出的体型，请特意留意！腹带的绑法1）尺寸：所经常使用的腹带为透气的白纱布，长1200公分，宽15公分2）用量：为产妇自己的功课，由于不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需预备2条来交流3）配置：.a.防止内脏下垂(普通束腹不实用) b.收缩腹部，消肚子4）开局绑的人造产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产—— 术后第二天5）每日装配，重绑三餐饭前须拆下、从新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白昼绑，早晨拆下6）荡涤方式：用冷洗精荡涤，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱7）腹带的绑法及拆法：a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部贬斥，并于臀部下垫2个垫子b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向**、抱高c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次性（斜折行将腹带的侧面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安保别针固定并将带头塞入即可d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来经常使用e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带f. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮怀孕时期子宫参与的累赘是无法言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在消费后要使子宫尽快恢还原状。而要想子宫尽快的恢复配置，最关键的便是要将子宫内的污血齐全排出，假设能使子宫成为真空形态，则贺尔蒙的分泌将会特意生动，子宫的配置亦会比怀孕前更好！而洗头，将会重大影响产后恶露的扫除，只需头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝固成血块不易排出，就算马上吹干也不准许，况且用吹风机来吹头，是很容易惹起头风及头痛的。而子宫内的废血若不肃清洁净，就很有或许会形成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而发生许多并发的症状，所以产后三十天须相对遵守不要洗头，免得后患无量！但是产妇的新陈代谢特意旺盛，所以肯定用正确的方法来清洁头皮，方法如下：# 清洁头皮法将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手**一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血疏通，坚持脑部清爽。5、二周内无法洗澡，但需用正确的方法擦澡为了防止受凉，产后两周内无法洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月前方可泡澡。# 擦澡的方法用烧开的水及米酒水各半，参与10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的中央，早上、半夜、早晨各一次性，若冬天十分凛冽时，则一次性就好。擦拭洁净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上假设绑上腹带，腹带也要适时的改换。脸部的清洁与维护洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的维护，可以经常使用适宜自己的洗面奶及维护品。部分的消毒可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入过量的盐巴与药用酒精混合经常使用，再用这样的水来荡涤阴部及肛门，有收敛的作用。6、无法吹风，不论是热风或冷风产后全身的毛细孔，包含头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易形成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。7、要有温馨的环境，室温维持在摄氏25-28度产妇要有温馨的环境，所以夏天太过炎热、或许冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要留意无法以吹到风！所以肯定要想方法将空调的风齐全挡住，无法对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！8、无法碰冷水产妇无法碰冷水，以防受凉或发生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需经常使用热水。9、无法抱小孩产后最关键的上班无它，就是忧心上去，纵情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然无法提重物，更无法抱小孩，否则极易发生内脏下垂的体型。况且，重生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育齐全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他形成不良影响。10、侧躺喂奶至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的反面各放一个大枕头撑持，但要留意不要堵住婴儿的鼻子，免得窒息。11、对于母乳每一个女人于消费完后，肯定都会分泌母乳，母乳的分泌应是很短缺的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌进去，即使婴儿一次性就所有吸光，母乳的供应仍是源源不绝，由于这是母体的天性。所以若不给婴儿吃母乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充沛挤掉，以抚慰下次乳房分泌足够的乳量。产妇若因故暂时不亲身喂奶，也要把积蓄于乳房中的奶挤掉，旧奶积蓄于乳房会使乳房产僵硬块或造成乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充沛的授乳，这是最顺乎人造的育儿准则，岂但能包全母亲，而且可缩小日后出现乳癌的时机。假设奶水油腻或无余，无妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水极速分泌，可于产后第一时期实施"按电铃"（抚慰**）的功课。# 按电铃（抚慰**）法a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退洁净后）即开局每四个小时按一次性电铃（抚慰**），直至奶水冲进去为止。b.抚慰**的方法有三种：1.让刚出世的婴儿吸允 2.经常使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便管理吸力。c.留意：每次每边乳房不要超越15分钟，但要固定每四小时抚慰一次性**，不要连续，直至奶水冲出起源源不绝为止。12、无法替小孩洗澡前面强调月子时期无法抱小孩，相反的情理应然更无法以弯着腰来替小宝贝洗澡，假设无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必然会随之而来，所以最好在产前就布置好小婴儿的关照，或许跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！13、不提重物，不爬楼梯产后半年内均无法提太重的东西，以防止内脏下垂而造成腰酸背痛，而于月子时期爬楼梯更应制止。14、无法流泪女性的老化从眼睛开局，所以产后眼部的维护是十分关键的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还珍贵」，所以伤感的事，如亲朋朋友亡故等可怜的事件，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起一切的责任，让产妇能忧心静养。产妇假设哭泣的话，眼睛会延迟老化，有时调演化为眼睛酸痛、青光眼或白内障的原因。当然，产妇自己也要尽量致力使自己心境开朗，不要担忧杂事，要经常浅笑，坚持心境欢快。15、无法看电视及书报杂志产妇应尽量少看电视及书报，假设肯定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充沛的休息，一方面可调整心情，消弭神经弛缓。16、眼部**眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再实施眼部**。# 眼部**法a.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额两边的发际。b.以拇指腹放在眉头下凹处，使劲压、揉，但不能压到眼珠。c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。启动眼睛指压以躺卧最为现实，假设不繁难，也可以坐在椅子上启动，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要使劲。假设眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，直到不痛为止。那个喝米酒，绑腹带是小S坐月子时期做的呢。学习一下。七、产前各项预备（落实到人头）1、 家眷担任购置各种药材，包含生化汤的资料及月子饮料的资料。详细如下：A．生化汤资料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。按以上方子购置，1X14份，区分包好。（原本7份就够，但为预防突然选择剖腹产之需，得多预备）B．杜仲粉：21份，区分包好。C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。以上东西在中药店有售，假设没有，请到医院找熟人开。请提早2个月备齐（以防早产）2、 预备腹带，可以到网上购置，千万不要到母婴店购置要不贵死了。我以前就是在母婴专卖店买的200多块，我妹往年是在淘宝上买的这款产后束腰腹带才几十块钱，还比我的要好。到超市购置米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。3、 消费当日，和老公先去医院，家人在家预备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便消费后立刻能用上。计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及一切家人的食物，可多备一点，在医院微波炉里转转吃。八、总结做月子要点：1、月子里肯定要吃的淡，能不放盐和味精就不放，由于宝宝的肾脏还没发育齐全，这对奶水的品质和妈妈的体重都有间接相关，快坚持不下去时，想到自己的身体和宝宝，也就忍啦2、前两周以排毒为主（猪肝和腰子有助排毒），肯定不能吃大补和大热的东东（如桂园和蹄膀等），由于新妈妈经过生养，整团体十分虚弱，这时刻大补岂但排汇不到精髓，且只会长膘，而且这时刻长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘；3、尽量用麻油炒菜，麻油有增添脂肪的效用，比普通食用油不长脂；4、水果肯定不能忘，但是前两周也不能大补，情理和2是一样的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，由于西瓜太凉性；5、任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能抚慰肠胃；6、第4周开局可以补力量了（如鸡肉等），第二个月开局和大家一样吃，但还是要留意油腻，否则宝宝受不了，自己也容易肿；7、任何要加糖的点心食物都驳回红糖，有助于恶露排出；8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿的成果的）不吃大米；晚餐主食是鱼汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块，鱼用肉质坚实的鱼，加水煮熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水好的小秘诀哦；9、水份的补充：多喝豆浆，多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得效用，还能提高奶水的品质；米酒煮开替代水喝，将米酒煮开之后，让酒精所有蒸发掉即可。10、勤做产后恢复操。
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