春花在一家外资的会计师事务所任务，每天任务10小时以上，大半期间在电脑前渡过，而且公司规则员工任务时必定穿正轨的套装和高跟鞋。通过4年的拼搏致力，春花已从一个个别的小职员熬成部门经理。本认为，事业上了正轨，她就轻松了，可谁知，最近任务回家后老觉得屁股绷得又僵又硬。一次性正伏案赶报表，春花突然觉得一侧臀部痛得坐都坐不住。她进来走动了四五分钟，疼痛才稍有好转。为了任务，她只好忍痛揉了揉臀部，继续干活了。可这从天而降的屁股痛并不止一次性的侵扰春花，自此之后，说不上什么时刻她的屁股突然就会痛上一阵，尤其是早晨也会疼痛，让人睡不好觉。终于，春花撑不住了，她怕自己是坐骨神经痛，因此连忙去看医生。她一脸困惑地问医生：“我不就是坐久了屁股痛吗?怎样那么舒服?”医生说：“你不是由疾病惹起的‘屁股痛’，极有或者是由于久坐形成臀肌太紧，以形成部分血液循环不畅惹起的。”当初，像春花的都市女白领还不少，久坐、坐姿不正，再加上常年穿高跟鞋，使得“屁股痛”曾经成了“办公室病”。产生了“屁股痛”的人应该起来静止一下。若大腿前面的股四头肌太紧，会带动骨盆前倾的偏差，若是一边松一边紧，更或者是造成骨盆旋转的要素。因此，若能安适大腿前侧肌肉的话，可平衡骨盆，防止骨盆适度前倾。因此，当咱们在舒展股四头肌的时刻，其实就是在安适大腿前侧的肌肉，就能起到缓解髌骨、股骨间疼痛的作用。
缓解屁股痛的舒展股四头肌练习
1．站立，俯视，挺胸，缩腹、夹臀，一手扶墙，舒展侧屈膝，同侧手抓住屈膝的脚踝。2．抓住脚踝的手向后、向上带，试着让脚跟去碰触臀部，让膝盖有向上抬起的觉得。3．此时大腿前侧和接近鼠蹊处(腹股沟)应有紧绷感，维持至少10秒钟。4．换边舒展，两侧各舒展3次。要领手向后，向上带动舒展时，要坚持挺立的姿态，不要弯腰。
你还可以这样做
◆舒展腿后肌1．站立，一脚跨在适当高度的椅子或栏杆上。2．腰部伸直，身材缓缓向前压(觉得由腰往前推)。3．此时应觉失掉大腿后侧有紧绷感，至少维持10秒钟。4．再换另一侧展，两侧各舒展3次。◆上犬式1．双手和膝盖着地。2．脚尖蹬地，膝盖挺直，整个躯干成一平滑的直线。3．吸气，抬起头和躯干，齐全舒展手臂，尽量把头部和身材向后仰，膝盖不要放在低空，脚背贴地。维持这个姿态30--60秒钟，深长地呼吸。
白领肥壮提示
1．每坐1小时起来走动一下，安适一下肌肉。2．年轻女性在产生臀部疼痛的绝不能漠视，由于这或者是腰椎间盘突出的旱期信号。3．白领无妨每周倒行走三四次，每次几分钟即可。这对预防疼痛大有协助。4．爱穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，真实难以割舍，也应将鞋跟高度限度在4厘米以下。
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