关于三武功、汉堡包等脂肪、蛋白质和糖类都很高的食物，终究怎样吃能力更肥壮？专家倡导在汉堡包或三明治中，参与牛油果，其中丰盛的维他命B群，有助合成脂肪、蛋白质与糖类；而牛油果含有丰盛的不饱和脂肪酸，有助预防发胖、降落三酸甘油脂！日本东京大学医学部隶属医院医生伊藤明子示意，牛油果中的维他命B2、不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、锌等营养的含量，在一切水果中都是名列前茅的。牛油果含有等于10根秋葵的维他命B1，以及32片小片海苔的维他命B2，有助促成脂肪、糖分与蛋白质的合成；牛油果的膳食纤维含量约等于5根香蕉，或是一整根牛蒡。1颗牛油果的膳食纤维就能满足成年女性一日所需的1/3，有助预防便秘、促成老废物质排出。同时牛油果富含的钾无利尿、排出身材多余盐分的效用，关于改善水肿、高血压都有协助。牛油果的重要成分不只是脂肪，不饱和脂肪酸含量也很高，有助促成沉积的脂肪排出，可预防发胖、降落三酸甘油脂。
介绍小食谱：牛油果汉堡包
食材（1人份）：
牛油果半颗（约50g），碎洋葱10g，柠檬汁1/2小匙（约10g），盐、粗粒黑胡椒少许，汉堡包1个，汉堡扒1块，生菜过量，番茄切片1片，芝士1片。
做法：
1.牛油果去皮切小块后在盘中和碎洋葱、柠檬汁、盐、胡椒混合。2.汉堡扒放入锅中煎，煎熟后关火将芝士笼罩在汉堡扒上，应用余热将芝士消融。3.汉堡包放入烤箱中烤至喜好的软度，随后将一切资料及生菜包进汉堡包里即可享受。
小贴士：
牛油果营养丰盛，效用多，不过由于脂肪含量高、热量也高，所以一天最多只吃一个！
欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
© 版权声明