这是一个无关肥大腿的文章我的小腿通过我常年的折磨抗战后曾经离我的指标越来越近了想大一时打工天天久站任务又大吃大喝回家累得倒头就睡那时真的小腿肌好勾搭、好扎实啊！不过肌肉线条其实是很美的要懂得如何安适、拉筋这边就是要教大家
先从黄金比例开局说起
我这边说的是大小腿还有脚踝的粗细黄金比例
网络上腿的黄金比例有很多种算法
我选了一个比拟便捷的算法
黄金比例：
身高
大腿
身高
小腿
身高
脚踝
我的身高是168算进去的黄金比例就是大腿：50.4小腿：33.6脚踝：20.16那我量过我自己的大小腿及脚踝的公分数是大腿：44小腿：31脚踝：17.5我的腿由这个数字就能看出我的大腿偏细、小腿却又比拟粗所以我关于我的腿其实不是很满意然而随着时代扭转过往不细则丑的鸟仔脚曾经out了！如今大家谋求的是
肥壮美
有一点肌肉反而更有美感算是由从这边寻觅回一点信念西方人的腿型广泛不直很多人是膝盖没方法并在一同像是O型腿或是X型腿我的膝盖是能并在一同的所以常有人说我的腿直但其实
看起来直的要素就是由于有肌肉
有内侧的那块小腿肌填补了两边普通会分很开的空泛变成比拟直的线条但我的小腿肌由于小时刻是田径队适度经常使用练得太凶了腓肠肌适度兴旺变得太大块即使我的大腿一样有肌肉然而比例过去说小腿的肌肉会特意显著当然很快且完美消弭的方法是求助于医美不过只需致力的**以及拉筋要让肌肉线条变得漂亮并不难就能让肌肉瘦身变得平均不结块
先来小菜一碟
我的小腿耐痛水平是连脚底**徒弟都认可过的为什么那么耐痛？就是由于我经常自己折磨我自己日日夜夜按想到就按、无聊就按把腿当作是仇人一样在按总之就是继续的做由于天天都会走路天天都会经常使用到小腿那哪有不天天替他马杀鸡的情理呢？她那么辛劳回家就要让他安适那**的手势有两种
第一：拇指
第二：拳头
区分针对小腿肌内侧或外侧兴旺的部位不同而有的手势我都是这样分辨的或者不是十分专业、但满适用的最容易就是照镜子或拍照时
你的腿是正面比拟细？（外侧小腿肌兴旺）
还是正面比拟细？（内侧小腿肌兴旺）
我的是正面细正面十分多的人所以我是属于内侧小腿肌较为兴旺的人腿就是长这样所谓的萝卜腿都是腓肠肌比拟兴旺形成的那有些人是比目鱼肌比拟兴旺就会看起来小腿比拟厚实没有脚踝
先来引见
**可以配合自己习惯用的乳液更好推！
（由于我这些照片我是自己拍用乳液费事我就没有用 不过有乳液会比拟好推喔！我自己都是用宝拉珍选的水杨酸）
--双手比赞--从小腿后侧由下至上--从脚踝最细的中央--缓缓按压往上到最粗的中央这重要是针对和我一样小腿内侧腓肠肌较为兴旺的孩子
在两边就是假设你使劲腿会有个梯形产生的中央也就是肌肉的交会处可以增强**一下
有些人是正面比正面粗的就适宜经常使用这个---双手握拳---一样由下往上---应用拳头的指节、像刮痧一样的推腿
正面增强、后侧一样也要带到
这个可以消水肿假设是出门前觉得腿特意浮肿急救方法就能经常使用它进阶版我自己比拟不经常常使用这边介绍给大家自虐就是跪着用一只脚的膝盖间接放在另一只脚的小腿肌上不骗！痛到哭所以青睐自虐的可以试试看再来间接进入主菜
拉筋
拉筋是个让人又爱又恨的物品拉得时刻苦放的时刻爽爽爽
假设早晨习气抬腿的女孩
抬腿时
把其中一只脚伸直往自己身材靠
两只手去摸脚底板
记住膝盖千千万万不能弯
筋硬的第一次性大略能撑个五秒就给你掌声激励
我到如今撑到十秒都还是会国骂
那不青睐抬腿的孩子也可以用其它种方法拉筋便捷的就似乎很多书上教的把书垫得厚一些脚尖踩书上脚跟放地上有觉得小腿肌在熄灭就对了那
进阶版拉筋
就在这边有几种不一样的方法方法1：有点像是要做伏地挺身只是身材不须要压太低而后一只脚的脚跟贴紧地板、膝盖要直另一只脚勾下来
脚跟尽或者贴地就贴地上方就是没有贴地
方法2:恩..这不是什么大法师之类的只是自己一团体拍照你们知道多艰巨吗..我只能拍成这样就是站着---腿伸直、膝盖一样不弯---先练摸脚尖---再来练手摸地板---再来就可以反手摸地板如下图
方法3:---坐着---单脚屈膝握好脚底板---脚伸直---膝盖不能弯喔合成举措来：
切记要伸直喔！
有没有很想唱一首歌：熄灭~~~~~~~~构想不到痛还在熄灭~~~~~~~~以上就是折磨自己小腿的良方要怎样样才会有成果就是天天服用保持不懈！
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