秋意越来越浓，昼夜温差开局增大，有中医师指出，由于春季易生燥气，故易产生“秋燥伤肺”的现象，即容易有感冒、鼻塞、干咳等症状。因此养生应首重“养肺”，倡导素日可多吃红色食物，如水梨、银耳、淮山、茯苓、百合、莲子、薏仁等来润肺清痰。
百合具备养阴润肺，清心安神之效用
古籍《灵枢－五色》中指出，红色食物侧重益气行气，原理是由于蛋白质是修护肺部的重要资料，而大少数的红色食物，都是蛋白质的优质起源，因此经常食用红色食物，对呼吸系统宦有协助，能在春季协助舒缓秋燥。此外，红色食物也是钙的起源之一，而钙是滋养肺部无法或缺的物质。但要留意的是，红色食物亦大少数偏凉，普通体质可安心经常使用，但有过敏性体质人士，则倡导咨询专科医生，视乎状况决定。薏仁米可健脾胃、清肺热
“养肺”3大要点： 1. 食物宜滋养：除红色食物外，核桃、芝麻、蜂蜜等在中医被归类为滋阴润燥食物，有助陡峭秋燥，让身材获取适当滋养。2. 水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能抚慰唾液分泌，协助消化，例如苹果、提子、柚子、柑橘类、柠檬等，具生津解渴效用，适宜秋天食用。但要留意，消化性溃疡、畏寒或尿频人士，酸涩水果过量就好。3. 少油炸辛辣：包含辛辣、薯片等油炸及烧烤物，免得让秋燥加剧。烹调方面，宜以清蒸、煮、炖为主，减轻身材燥热。莲子含丰盛维他命C和蛋白质
“养肺”3大锦囊： 1. 饮食养肺：可适入选食水梨、甘蔗、马蹄、芝麻、蜂蜜、柿子、银耳等食材，但要视乎团体体质、肠胃配置过量决定。2. 药补润肺：可适当服用宣肺化痰、滋阴益气的药材，如玉竹、沙参、东洋参、石斛、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥大有协助。3. 静止养肺：依据团体体质和喜好，决定散步、太极拳、爬山等轻松的静止名目，静止量与夏季相比可适当增大，静止期间可延长，但要留意强度无法过量，以防出汗过多，阳气耗损。欢迎分享！转载请以链接方式注明出处！
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