失眠是指不可入睡或不可坚持睡眠形态，造成睡眠无余。生存环境变动，不良生存及饮食习气，不良精气气绪都或者造成失眠。防治失眠应该留意坚持良善意境，活期静止，正当饮食。人失眠的时刻，是因为脑细胞分泌血清素缩小，色氨酸是人体制作血清素的原料，故晚间食用牛奶会发生催眠作用。富含色氨酸的食物有：牛奶、面包、糖水、小米等。
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