上方，小编给大家引见橙子的营养价值。
一、 橙子的引见
橙子，大家都不生疏，又名“黄果”、“金环”，是芸香科植物香橙的果实，原产于中国西北部，是环球四小名果之一。橙子分甜橙和酸橙，鲜食以甜橙为主。我国甜橙种类很多，比拟驰名的是脐橙。橙子汁多，富裕香气，是人们喜欢吃的水果之一。
二、 橙子的营养价值
橙子富含维生素C是总所周知的，此外，橙子的食用部位含量最多的是水分，各种营养如膳食纤维、碳水化合物、 胡萝卜 素、硫胺素、抗坏血酸、维生素E等等，此外还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。而在果皮中则含挥发油，有七十多种活性物质，重要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
由于橙子营养极为丰盛而片面，老幼皆宜。而且橙子色彩娇艳，酸甜可口，外观划一美丽，是深受人们喜欢的水果，也是走样访友、看望病人的礼品水果之一，橙子被称为“疗疾佳果”，重要是由于橙子含有丰盛的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。
咱们知道，维生素C含量丰盛，能增强者体抵制力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。而纤维素和果胶物质，可促成肠道蠕动，无利于清肠通便，扫除体内有害物质。
橙子的效用与作用上方，小编给大家引见橙子的效用与作用。
美国曾经有一家钻研机构做过钻研，每天喝3杯橙汁可以参与体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，可以降落患心脏病的或许性。由于橙汁内含有一种特定的化学成分：类黄酮和柠檬素，可以促成HDL参与，并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外。
由于橙子中含有少量的维生素C和类 胡萝卜 素，因此，可以克服致癌物质的构成，提高身材抵御细菌损害的才干。还能硬化和包全血管，促成血液循环，从而降落胆固醇和血脂。而且橙子中的类胡萝卜素具备很强的抗氧化效用，能肃清体内对肥壮有害的自在基，克服肿瘤细胞的成长。一切的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包含60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具备抗炎症、强化血管和克服凝血的作用。这些成分使橙子对多种癌症的出现有克服造用。
此外，还有钻研标明，经常食用橙子对预防胆囊疾病有很好的成果。而且，橙子收回的气息无利于舒缓人们的心思压力，然而只对女性有效，橙子能协助女性客服弛缓心情，而对男子的作用却不大。
然而，咱们要留意，是无法过量，过多食用橙子等柑橘类水果会惹起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，重大者还会出现恶心、呕吐、焦躁、精气不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。普通不需治疗，只需停吃这类食物即可好转。
孕妇能吃橙子吗上方，咱们就为大家处置“孕妇能吃橙子吗”这个疑问。
一、孕妇可以吃橙子
橙子味偏酸，大少数孕妇在妊娠期对酸性水果尤其偏爱，从咱们队橙子营养价值以及效用和作用的引见中，咱们可以知道，孕妇是可以吃橙子的。
橙子基本上是维生素C的代名词，由于橙子中含少量维生素C是公认的，而且容易排汇，这种维生素与儿童的智力相关很大。膳食中假设不足维生素C，可阻碍神经细管向大脑保送营养成分的配置，从而使大脑不能及时获取营养成分。因此孕妇是可以吃橙子，但不能一次性吃得过多，尽量不要一天超越一个橙子，以防止“寒邪直中”惹起胃肠型感冒。
此外，橙子还富含钙、磷、β- 胡萝卜 素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，适当的吃对妈妈和宝宝都是很好的。
所以，关于孕妇能不能吃橙子这个疑问，答案是必需的，我记得我舅妈怀宝宝时就是经常吃橙子的。
二、吃橙子的留意事项
不过，各位准妈妈要留意的是，只管橙子好，然而，无法以多吃，橙子是性偏凉的水果，所以要依据自身的体质过量的进食，免得受凉。而且橙子不宜与 槟榔 一同吃，同时饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的无机酸会抚慰胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝 牛奶 ，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝结，影响消化排汇。
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