外围揭示，女生有翘臀，看起来肥壮又性感，可是翘臀怎样练可以极速奏效呢，上方分享7个练翘臀的举措，每天保持做，可以改善臀部扁平下垂，优化臀线，让臀部翘起来，后举腿双手扶着椅子或墙，身材站直，腹部维持悄然使劲的形态，渐渐举起左腿，尽量将腿打直，......