**揭示：当初的下班族坐在办公室一坐就是一天，回到家也极少静止，短暂上去，臀部很或许会被做的又大又扁，经常有人说爬楼梯也是一种静止，可以起到练翘臀的作用，真的有效吗？爬楼梯可以翘臀吗可以。在爬楼梯时能使全腿部的肌肉获取锻炼，同时也可以静止到臀部的肌肉，熄灭臀部多余
当初的下班族坐在办公室一坐就是一天，回到家也极少静止，短暂上去，臀部很或许会被做的又大又扁，经常有人说爬楼梯也是一种静止，可以起到练翘臀的作用，真的有效吗？
爬楼梯可以翘臀吗
可以。
在爬楼梯时能使全腿部的肌肉获取锻炼，同时也可以静止到臀部的肌肉，熄灭臀部多余的脂肪，经常爬楼梯可以让臀部愈加的牢固，因此可以起到提臀翘臀的成果。 伊人时兴网
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怎样爬楼梯提臀更好
1、爬楼梯的时刻一脚踏两个台阶，可以带动大腿和臀部的肌肉群，紧实臀部的成果会更好。
2、跨步时为了不损伤到关节和韧带，需迈出轻捷的步调，来回摆动双臂，坚持匀速的呼吸，同时速度不能太快，一口吻爬到五楼提臀的成果最好。
3、尽量让落在前面的一条腿伸直了再提步向前迈，这样能更多地静止到臀部肌肉，而不是大腿前侧肌肉。
4、为了能够让臀部的状态更好看，每天可以选用爬3次楼梯，爬楼梯的次数可以离开启动，每次爬15分钟，最好爬五层楼梯，每周起码爬3天的楼梯，常年坚持可以协助你减掉臀部多余的脂肪，让臀部变得更紧实，使你的臀部越来越翘。 伊人时兴网
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爬楼梯提臀的留意事项
1、在爬楼梯提臀的环节中，最好不要穿高跟鞋和，免得参与关节的负荷，柔软的厚底鞋或许是静止鞋是最适宜的。
2、刚开局锻炼的时刻，速度要慢，期间要短，熟练了之后再缓缓减速或延伸锻炼的期间，而且在爬楼梯提臀的环节中，要依据自己的实践状况启动锻炼，不要为了增强成果而勉强自己。
3、因为爬楼梯会使膝关节遭到损伤，因此患无关节疾病的人最好不要经过爬楼梯来提臀。
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