为了防止夏天的种种“难堪”，趁着春光正好，连忙动起来！这次的教练可是枚美丽的**姐，ReadyGo！
[腹肌静止]
90度抬腿+仰卧起坐
平躺于低空，将双腿举过约与低空呈90度，接着维持抬腿的姿态做仰卧起坐，仰卧起坐不用坐起来会给腰背带啦压力，稍微将头抬起感触腹部有挤压感就好。15个来回为一组，一天做3-5组。
平板+简化波比跳
坚持平板的姿态，将臀部缓缓抬起，脚尖点地向前。最后调到前面成蛙跳状，再回到原本的位置。10个来回为一组，一天做4-5组。
平板腹肌三段式静止
先坚持平板姿态，接着腰部权利，双手来回像同侧舒展，十分练腰腹正面的肌肉。
坚持平板撑持的形态，双膝跪地锻炼到下腰腹的肌肉。
第三步双膝跪地，将肩背向下压，拉伸臀部及上腹肌肉。对马甲线很有协助！10个来回为一组，一天做4-5组。
[ 腰部静止]
侧腰 仰卧起坐
先侧躺在低空，单手向前伸直。另一只手抱头，开局做仰卧起坐。
之后将抬起膝盖、腿部等参与静止强度。10个来回为一组，一天做4-5组。
侧腰三段式静止
坚持侧躺的姿态，双手抱头做仰卧起坐，接着抬起一条腿做单侧两侧头，最后将手臂伸直，做中间起。三个举措为进阶阶段，依据团体状况选用。15个来回为一组，一天做4-5组。
侧平板
先单手撑地 ，另一只手则向上舒展，接着来回摆动臀部，感触腰线的舒展。10个来回为一组，一天做4-5组。
半跪姿舒展
先单膝跪地，接着将身材来回侧弯，手掌撑地，并将另一边的手举过头顶，来回做舒展静止来拉伸腰部线条。10个来回为一组，一天做4-5组。
想要在夏天显露小蛮腰，不致力怎样行！不要在说自己没期间啦，一张瑜伽垫任务后动起来！