1.最好在开局锻炼之前向外科医生咨询，特意当你有高血压，心脏病史，体重过重，或常年不参与静止，2.你最开局的指标只是对健美锻炼有一个意识，不要用太重的重量，先选用容易学和安保的举措，不要希冀太多太快，3.一周锻炼3天，星期一、星期三、星期五......