如何预防游泳时下肢抽筋
游泳是一项盛行的静止，如何防止游泳时发生异常，学会以下知识，可以帮大家规避危险，咱们一同来看下吧。
游泳”四不要”
1、不要独自去游泳，要和小孩儿结伴同行;
2、不要到无安保设备、无救护人员的水域游泳;
3、不要到海、江、河、湖、塘等不相熟的水域游泳，游泳前先要了解水下环境;
4、不要马上上水，应先做预备活动，顺应水温，以防止抽筋。
溺水要素
溺水:重要是气管内吸入少量水分阻碍呼吸，或因喉头剧烈痉挛，惹起呼吸道封锁、窒息死亡。溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充溢血性泡沫。肢体寒冷，脉粗壮，甚至抽搐或呼吸心跳中止。
出现溺水的常常出现要素有：1、在水边游玩，上水摸鱼虾，捡落入水中的东西; 2、游泳时抽筋或在水中打闹; 3、到井边打水不慎落入井中; 4、雨天掉入沟坑;
自救方法：
1、不要镇静，发现周围有人时立刻呼救;
2、安适全身，让身材飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丢失，期待接济;
3、身材下沉时，可将手掌向下压;
4、假设在水中突然抽筋，又不可靠岸时，立刻求救。如周围无人，可深吸一口吻潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋
抽筋要素
抽筋的重要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会出现。抽筋要素重要是：上水前没有做预备活动或预备活动不充沛，身材各器官及肌肉组织没活动开，上水后突然做猛烈的蹬水和划水举措，或因水凉抚慰肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳期间长，过火疲劳及体力消耗过多，在肌体少量散热或精气缓和，游泳举措不协调等状况下也会出现抽筋。
如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前必定要做好暖身静止。
游泳前招思考身材状况，假设太饱、太饿或适度疲劳时，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，而后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳时如胸痛，可使劲压胸口，等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以坚持身材暖和。
水中抽筋自救法
(1)关于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，而后使劲张开，迅速重复多做几次，直到抽筋消弭为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口吻仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并使劲向身材方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，协助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话，可雷同驳回拉长抽筋肌肉的方法处置。