在这个冬天刚生下小宝宝的产妇比拟辛劳，原本民间就考究坐月子不能感化风寒，冬天里坐月子就更要考究了。上方是小编为大家整顿的关于宝妈冬天坐月子留意事项，假设青睐可以分享给身边的好友喔!
宝妈冬天坐月子留意事项
1、新妈妈衣裤要宽松、温馨
夏季天气凛冽，新妈妈哺乳、关照婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积存的一局部液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以坚持皮肤清洁。
2、夏季室内环境要坚持暖和、湿润、清爽
“夏季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南边，可以驳回空和谐电暖气等设施来坚持室内温度;而关于气象枯燥的北边来说，坚持室内适宜的湿度也十分关键。普通来说，室内湿度以55%-65%为宜。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
外面寒风刺骨，屋里却是热乎乎的，所以咱们除了做好定时通风外，还要留意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕前期薄一些。应决定棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次性。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时留意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精气，而且还能坚持身材清洁卫生，缩小发病。但夏季坐月子的新妈妈，最好在消费1周以后再洗澡。洗澡时，特意要留意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必定密室避风，浴室宜暖和，可提早开启浴霸等浴室取暖设施，将室内温度调整至20℃后再进入。
5、头发洗后立刻擦干，用木梳梳头无利于促成血液循环
恶浊的头发会侵害头皮的毛囊，使头发容易零落，因此应洗头、梳头，但要防止湿邪侵入。
6、营养要平衡，果蔬无法少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身材迅速恢复及保障乳量短缺。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会惹起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7、补充营养同时别忘了补钙
中公营养学会介绍，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安保牢靠的 方法 。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、生物肝脑、鱼类和生物骨汤、牛奶等，可留意摄取。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种上策。南边如广东、广西和福建等地域夏季较为暖和，近半夜和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身材虚弱，气血无余，各种器官要回还原位，子宫要扫除恶露，因此，产后须要适当的静止。活动能使人的气血流通，使五脏六腑配置旺盛。卧床过久，会造成倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、安适心境，赶走产后抑郁
因身材、心思和角色顺应等方面的疑问，月子里经常会出现一些负性心思反响。尤其夏季，天气凛冽、阳光无余，产后抑郁症较易出现。其体现为孤独无助、冤枉伤心、疑虑焦躁、生存懒惰，甚至精气僵滞……
因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴味;家人、亲人多给予产妇一些心思引导，将是缩小月子里忧郁症的有效方法。
冬天如何坐月子
1、坐月子切忌敞开空间，坚持室内空气新颖
传统的坐月子都是让“捂一捂”，由于担忧新妈妈会吹风着凉，所以室内都是敞开的，不透气的。坐月子的时刻，房间里每天都要通风一两次。每次通风时，带着小baby去小房间劳动。要知道，空气不时不流通很容易繁殖细菌，很容易让重生儿和产妇感化到。所以最好的做法是，室内温度坚持在20℃～25℃为宜，室内湿度以55%—65%为宜。
2、坐月子可以刷牙，但要用温水
老一辈的人都觉得坐在月子是不能刷牙的，以为刷牙后未来会有牙痛病。其实这种观点是失误的。坐月子里可以刷牙，但要用温水，牙刷也要用软毛牙刷免得挫伤牙龈。由于产妇刚生完，身子还很虚弱，须要食补会吃很多物品。假设牙齿里不迭时清洁洁净，很容易惹起口腔疾病。所以，最好的方法就是用温开水刷牙。
3、决定宽松、柔软温馨的着装
冬天天气只管凛冽，但只需家里温度适宜，产妇就不须要裹太厚。有的产妇由于产后体虚，每天都少量出汗。要留意勤换内衣，坚持身材和皮肤清洁和干爽。我觉得月子里产妇的着装应该决定质地为棉，麻，毛等透气性好，吸湿，保暖制品为宜。宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自若，月子里也要穿戴适当的胸罩，坚持乳房清洁卫生;还有脚部的保暖也要决定柔软的布鞋和袜子为宜。产褥期多汗，必定要确保衣服洁净整洁。
4、坐月子最好不要睡软床，应该先睡板床
妇科专家提示各位新妈妈们，坐月子时最好不要睡软床，免得产后腰痛。《家庭医学》期刊也曾说明，某医院近来遇到3例产妇，因产后睡席梦思型弹簧床，惹起骶骼关节错缝、耻骨联结分别等骨盆挫伤。所以月子时期，睡软床有或许对产妇形成不利影响，应该睡板床或床垫较硬的床。
5、坐月子洗澡，产妇不能洗盆浴
传统的观点以为产妇月子里是不能洗澡洗头的，尤其是老一辈的人会觉得，洗澡洗头很容易受风着凉而落下病根。但实践上，月子里产妇阴局部泄物会比拟多，应该每天都要用温水去荡涤，坚持身材清洁干爽。普通产后一周可以洗澡洗头，但须要特意留意的是，必定坚持擦浴，不能洗盆浴免得洗澡用过的脏水灌入生殖道而惹起感化。
6、坐月子时期不能提重物，少抱小孩
在中国，坐月的女人是“能躺就不要坐，能坐就不要站”。在怀孕时由于体内的激素变动相关，会使骨盆腔的结构松弛，而且分娩时假设是阴道分娩，多少会形成骨盆底部的肌肉韧带的挫伤。月子里提重物这事可以用让家人代劳，为了自己的身材，平时也要少抱小孩。
冬天坐月子食谱
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥。
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇能力进食。
萝卜水的作用：促成胃肠配置恢复及预防肠胀气的出现。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，滋味也不错。
午：小米粥或许是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。
月子餐之第三天
早：白米粥(外面掺和点小米)，一个肉包子外面塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的效用)。
午：白米粥(外面掺和点小米)。
晚：白米粥(外面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
月子餐之第四天
早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤(恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣。
月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头。
午：白米粥，鲫鱼汤。
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通。
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋。
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
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