扔掉糖和含糖的加工食品。一直坚持基本食物，如沙拉、西红柿、黄瓜等。
防止小麦，这理论蕴含在加工食品中。小麦的疑问在于，自 1970 年代以来，Clearfield 小麦是商店发售的惟一小麦起源。但这种小麦方式的面筋含量是您祖父母过去常吃的旧小麦种类的 7 倍。这就是为什么我自 2001 年以来不时防止经常使用小麦和小麦制品。小麦会造成肠漏综合征和麸质不耐症。可怜的是，它还会破坏血脑屏障并造成神经系统疾病。
地中海饮食是更好的饮食。紧随其后的是 DASH 饮食。谷歌两者，看看你更青睐什么。两者都是抗炎饮食。经常使用少量的特级初榨橄榄油，用于沙拉和烹饪。橄榄油让人活得更久（不开玩笑，有短命钻研允许我所说的）。新钻研回答了这个疑问：橄榄油还是黄油？
取得 omega-6 和 omega-3 脂肪酸的正确混合物。omega-6 与 omega-3 的比例应该在 1 到 3 之间。但大少数美国人吃太多红花油、葵花油、葡萄籽油、玉米油和菜籽油。这些油都是 omega-6 脂肪酸。这将 omega-6 与 omega-3 的比例提高到 18 分之一。我在 2001 年从饮食中缩小了 omega-6 脂肪酸。我服用 omega-3 鱼油胶囊（每天两次）。经过这种方式，我每天取得更低量的 omega-3 脂肪酸。
我也尽或者防止淀粉类食物。我在 2001 年切掉了米饭、土豆、面包、意大利面和松饼。淀粉在半小时内被消化成糖，而后惹起少量的胰岛素反响。饮食中过多的糖分会使您容易体重参与、糖尿病、低血糖症，一切这些我都不须要。
我在吃什么？每周钓鱼三次。章鱼和虾也一样。我吃很多蔬菜，生的和熟的。我的大局部蔬菜都是无机的，由于我不想摄入 ... 虫剂残留物，它们是已知的激素搅扰物。我青睐蔬菜沙拉盘，鳄梨，西红柿，辣椒（无机），胡萝卜。我可以在下面加一些虾，而后在下面加一点香醋和初榨橄榄油作为沙拉酱。
可怜的是，环球卫生组织在 2015 年 10 月将红肉列为弱致癌物。从那以后，我不吃牛肉、猪肉和羊肉。香肠我曾经切掉了，由于它们外面放了一切的化学物质。但正如环球卫生组织申明所说，香肠必需也含有致癌物质。食用红肉和加工肉类致癌性问答.
除了鱼和海鲜，我偶然也会吃鸡肉和火鸡肉。然而，正如您在疑问中留意到的那样，平衡是关键的词。可怜的是，鸡肉和火鸡肉含有 omega-6 脂肪酸，但假设将其坚持在更低限制，就没有疑问。