给自己至少2-4 年的期间来减轻体重。减肥不是更大的疑问极度瘦削的人在开局锻炼并驳回更肥壮的生存模式时往往会减掉更多的体重。
他们可以在几周内开局时轻松减掉10-20 公斤的体重，然而随着期间的流逝，他们的改善也会放缓，由于咱们的身材须要期间来顺该以后的日常生存。咱们的身材偏差于更快地顺应任何新程序。
更大的疑问是维持你选择做的任何事件。
分歧性
动机
贡献精气
耐久性
毅力
人们在开局时往往会减肥，而后当他们中止锻炼和营养惯例时，他们会再次复原，所以假设你看到1 年的窗口，你会看到大少数人从开局时的体重完结。
假设你能保持到那时， 2-4年就足够了，只管你曾经将健身和良好的饮食习气融入你的生存模式，但你曾经完成了，这不只可以改善你的肥壮状况，还可以协助你控制体重。 .
治理最艰难的义务中失去的体重所以假设你能保持下去，你就赢得了这场减肥抗争。
这取决于人的年龄、睡眠习气、体重和卡路里摄入量。您可以经过缩小卡路里摄入量在一周内轻松减掉 3 磅，每天适当静止约 1 小时。即使喝少量的水也可以协助您减轻体重，由于id 100% 卡路里费。
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