人在下山的时刻,膝关节总是处在交替屈膝负重的形态中,这时韧带松弛关节很不稳固,全靠允许带维持,当关节有横向位移时,极易挫伤允许带,发生粗大的纤维段裂,毛细血管出血。屈膝时关节不稳固,假设遭到侧向外力或滑动,重心不稳,可扭伤膝关节,形成半月板挫伤。因此要留意:1.不要过大的负重。2.途中适当劳动,以半小时到一小时为宜,并补充水分。3.带护膝,增强关节包全。4.关于素有膝关节病的人,不宜登坡渡过陡的山或高低大的台阶。
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