锻炼后要大汗淋漓，假设没出汗,就达不到健身的目标,这是不少人的想法。那么静止成果是要用出汗量来权衡吗？答案能否认的，北京体育大学体育与静止学院赵纪生副传授解释：普通来说，静止强度越大，排汗量越多。由于随着静止强度的参与，发生更多的热量，以及少量的代谢物―――二氧化碳和水。为了坚持反常体温，人体就必定经过参与排汗量才干把多余的热量分收回来，因此，静止强度与排汗量呈正比相关。但几团体启动雷同的静止后，有人出汗多，有人出汗少，这是由于出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不只要性别差异，还有集体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，静止时出汗就多；反之，静止时出汗就少。体液的多少由体脂的含量选择，由于脂肪组织中含水量比拟少，所以胖人的体液相对比瘦人少。虽然静止时胖人出汗多，但耐受水分失落的才干却比拟差，也就是说，静止期间不长，瘦子就会因代谢失调而过早发生疲劳。静止前能否饮水对出汗也有影响，假设静止前少量饮水，会造成体液增多而参与出汗量；再者，还要看团体的身材素质，体质强健的人，肌肉与静止器官都比拟肥壮，即使启动强度较大的静止，也毫不费劲，出的汗人造就少；雷同，体质差的人稍稍优惠，就会大汗淋漓。因此，出汗越多并非锻炼成果越好。一些无汗静止，如散步、骑车，雷同可以起到预防或缩小各种慢性疾病的作用，还能协助降落患中风、糖尿病、聪慧、骨折、乳腺癌和结肠癌的风险。赵纪生补充说，静止成果能否好，应以静止时的心率作为规范。计算方法为：静止时的最高心率=220-年龄,即一个50岁的人,他静止时的最高心率应为170次,假设超出就证实静止量超负荷，要留意减轻了。至于那些稍微静止就汗如雨下的人,则需尽快就医审核。
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