三伏天炎热，不论是长期间在太阳下，或频繁进出室内和室外，当咱们身材不可反常调解体温，特意是不可散热，就容易中暑。预防中暑除了多喝水，也要留意喝水的节拍，另外还可以从食物下手，炎热的夏天可以多吃这些食物，防止中暑下身。
多喝水
但不要一次性喝少量的水，每次约300ml，也不要灌少量冰水喔！
补充电解质
夏天会少量流汗，除了喝水之外，也要补充散失的电解质。这时盐卤就十分好用，将盐卤稀释100倍+柠檬汁/片，做成无糖静止饮料喝。
补短缺够的蛋白质
高热气温会让人体机能消耗大，要适时补充营养，多吃富含优质蛋白质的食物会很有协助，例如：鱼肉、鸡蛋、鲜奶、豆类食品。
喝梅汁吃酸梅
除了酸梅生津止渴，梅子含有柠檬酸，可以预防中暑，消弭身材由于高热而发生疲劳。有些酸梅还含有盐分，也可以补充电解质。
西瓜抹上盐巴一同吃
一颗西瓜约有90％以上都是水分，除了补充水分之外，西瓜含有丰贫矿物质，洒上一些盐巴一同吃，就相似静止饮料的成果喔！只是西瓜偏寒，吃适量反而会有反成果。
也可以多吃水分多的水果
像是哈密瓜、美浓瓜、水梨…等都很不错，还是要再提示，瓜果较寒，不要吃太多喔！
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