寒露时节天渐寒，感冒发热多防范

马上就要迎来往年的“寒露”节气了，寒露的来到，也象征着天气和温度会有一个较大的转变，气温骤降。天气的变动最容易造成感冒发热的状况产生，甚至是诱发呼吸系统和消化系统的疾病，这些节令性的常常出现病都要充沛防范，加以警觉。在饮食上也要多加留意养生，看看此时适宜吃什么食物吧！

莲藕

寒露后空气枯燥，人容易焦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有显著的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的效用，也可增强者体免疫力。

山楂

寒露山楂红，山楂含钙量在春季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群无妨在饭后吃点山楂。

柚子

柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，实用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C知名，其所含的无机酸，大局部为枸橼酸，而枸橼酸具备消弭人体疲劳的作用。有益于心血管病及瘦削病患者食用。

山药

山药属于薯类，含有丰盛的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包含胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。可以益肾气、健脾胃、止泄痢，化痰涎、润脾胃。

螃蟹

蟹肉质细嫩，滋味鲜美，为下等名贵水产。螃蟹的营养也十分丰盛，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。

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