瑜伽的种类有很多，炎热的天气里假设你不想挥汗如雨的做静止，倡导大家练一练水中瑜伽。水中瑜伽是什么？水中瑜伽怎样做？水中瑜伽可以减肥吗？这些不懂的答案上方逐一通知大家。
水中瑜伽普通是在1—1.4米深的水池中启动，即使你是旱鸭子，想在水中“把握”瑜珈也齐全没有疑问。在水的解围中，即使是瑜珈初学者也会人造、轻松地实现那些在低空上难以实现的举措。
水中瑜珈与传统瑜伽一样，也蕴含冥想、呼吸和肢体伸展等过程。水的浮力可包全人体在练习时不受挫伤，减轻传统瑜伽或者会带来的身体疼痛，让人在轻松实现美体之余，还能享用SPA维护般的温馨觉得。
另外，水中瑜伽可以驳回多种呼吸方法，应用水压来挤压、**皮肤和内脏，从而到达消弭疲劳、舒活全身筋骨、健美肌肤的成果。借助水的阻力，还可以增强肌肉的耐力。另外，在水中的优惠比陆地上分发更多的热量，因此可以消弭多余脂肪、轻微身体，每周练习两次就可以到达十分好的训练成果。
它适宜任何年龄段的男女练习。 伊人时兴网
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水中瑜伽留意事项
1.坚持半空腹形态练习。
2.练习前不宜少量静止，做好充沛的冥想及热身。
3.留意水中安保，防滑，不会水者需有人包全。
4.举措不要勉强，坚持顺畅呼吸。
5.后弯举措需有相应前弯紧张。
6.练习后浴巾擦干身上的水珠，做劳动式安适。
7.慢性病患者咨询医生或在专业教练指点下练习。 伊人时兴网
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水中骆驼式
举措：跪立水中，两腿关上与肩同宽。吸气，腰臀往前推，左手放在左脚心，右臂随着下身缓缓后仰，伸直的手不时向前方牵引，随着腰腹往前推，到达正面伸展腹肌的成果。深呼吸（初学者可做简单），恢复，换另一侧练习。看法力放在伸展的腹部，觉得肚子变平了。
作用：有效消减腹部、脊椎多余赘肉，赞美身体线条，防止下半身瘦削，改过驼背，消弭腰酸背痛。
水中滑翔式
举措：坐在水中，两腿屈膝并拢，腰背挺直；吸气，两手交握放在膝盖窝，呼气抬脚，区分将两小腿平行，脚尖绷起（如管理不好平衡可坚持这个姿态）；吸气，双臂向正面平举，呼气，意念集中在施力的腹部或臀部。深呼吸，缓慢恢复。
作用：增强腰力，训练耐力与平衡感，有效熄灭腰部脂肪，缩小腹部赘肉，改善体质，消弭腰酸背痛。 伊人时兴网
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水中飞翔式
举措：跪坐，双臂侧平举，吸气扩胸头后仰，双手尽量关上，深呼吸，恢复。看法力集中于胸口处，感触扩胸的酣畅感。
作用：赞美胸部线条，预防胸部松弛下垂，改过驼背现象，缓解疲劳，优化元气。
水中扭腰式
举措：左腿向后，右脚心放在左大腿内侧，构成三角形姿态坐下，左手抓脚腕，右手放在体侧。吸气身体向右侧转动，坚持深呼吸，双腿交替练习。
作用：改过脊椎的陈列，增强受力局部的新陈代谢，使身体的脂肪合成放慢，塑造柔美的侧体线条。 伊人时兴网
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水中巨蟒式
举措：趴伏姿态，头抬离水面。两脚关上，勾起，双手放在胸两侧夹紧，吸气皱缩膝盖，手段撑起下身（做不到的腿部放在低空），呼气下身后仰，后腰向前探，尽量皱缩颈部，眼睛向前方注视，坚持呼吸。
作用：促成反抗疲劳激素的分泌，锻造抗疲劳体质，缓解困乏，伸展整个背部、腿部肌肉，收紧腹部，到达减脂效用。
水瓶式
举措：水中正坐，双腿并拢屈膝，双手胸前合掌，吸气下身转向右侧，左手肘顶着右大腿，呼气尽量右转，深呼吸，缓慢恢复。换边做。意念集中在转的紧紧的腰部，觉得腰细了。
作用：强化腰脊，**腹部，有效消弭腹、腰赘肉，解脱肥肥的水桶腰，打造小巧有致的腰部曲线。