关于许多天生懒骨头的姑娘们而言，要走出房门前往健身房或户外静止真实颇有难度，不过家中床上便捷就能做的静止倒是值得一试！
Workout ： Ballet Kick
侧躺在床上，用手臂撑持上半身，双腿伸直，面向天花的那只腿向上提再放下，每边半分钟，共一分钟。
Workout ：V Kick
平躺在床上，大腿与小腿呈45度角，再两头小腿轮番向地面踢，维持一分钟。 伊人时兴网
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Workout ：Top Leg Lift
侧躺在床上，面向天花的那只腿维持半空形态，再小幅度高低摆动，每边半分钟，共一分钟。
Workout ：Donkey Kick
背向天花，以手掌和膝头撑持上半身，大腿与小腿呈45度角，其中一腿维持雷同角度向上提。每边半分钟，共一分钟，劳动十五秒。 伊人时兴网
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Workout ：Leg Extension
以手臂撑持背部，双腿腾空，而后伸直向前伸，再收回，不时重复一分钟，劳动十五秒。
Workout ： Leg Raise
平躺在床上，双腿伸直向上提，再缓缓放回床上，不时重复一分钟，劳动十五秒。 伊人时兴网
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Workout ： Ab Bike
平躺在床上，左腿屈曲提起，右手肘触碰，另一边右腿碰左手，延续做一分钟，劳动十五秒。
Workout ：Leg Hold
双腿伸直，向上提起，维持半分钟。
只管是在床上，但做起来也相对不轻松，继续做十分钟还是会流汗，不过这也代表有锻炼到身材对不对！保持锻炼，置信必定能和脂肪say goodbye~