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静止减肥技巧->伊人微商消息-减肥产品货源摇晃健身球指标：手臂、三头肌和腹部肌肉1、 站立，双脚关上，比肩稍宽。膝盖稍稍笔挺，握住球。2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇晃移动。站立，向身材前面和头顶位置推球摇晃。3、 做20次。 伊人时兴网
静止减肥技巧->伊人微商消息-减肥产品货源平躺举腿指标：腹部肌肉、下半背和臀部1、 仰躺在低空，瘦腿并拢伸直，两手握住球。手肘笔挺，放在耳朵旁边。手臂高举过头。2、 收紧腹部肌肉，双腿向空中举起。3、 缓缓放下腿部，双腿并拢并舒展，放低至离低空25厘米左右的时刻，从新举起双腿。4、 做20次。 伊人时兴网
静止减肥技巧->伊人微商消息-减肥产品货源悬挂伸腿举指标：下腹部A：身材悬挂在单杠上，两手距离大概是肩膀的宽度，收紧臀部，所以身材从头部到臀部构成一条直线B：两腿和背部坚持伸直，缓缓地举起两腿，使之与低空平行。C：缓缓地放低双腿，做4-6次。当你举起两腿的时刻，不要摇晃，只让它随着惯性力静止。
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