老话说“大疫不过三年”，通过了3年的疫情，如今咱们终于迎来了曙光，就在去年所有开放之后，疫情也从此宣告进入收尾时代，只管大局部人都已“阳过”，然而依然有一小局部人一直没有阳。

疫情这三年关于老百姓的生存影响很大，甚至很多人“谈疫色变”，毕竟感化后关于身材带来的损伤是不小的。即使如今生存逐渐步入正规，还有一些人会担忧会不会有第二次大规模的疫情。

而后就在最近中疾控也宣告了2个好信息，这关于感化过或许没有感化过的人来说，无疑是天大的好信息，也算是给大家吃了个“定心丸”。

一、只管如今每天感化新冠的病例依然在5000例以上，然而进入了低水平盛行阶段，短期间内出现大规模的感化几率较小。

二、截止目前，还没有阳过的人，感化的几率也会比拟小，这关于没阳的人来说，确实是个好信息。

疫情之所以能管理的十分现实，这和之前少量医护人员的致力分不开，其次是大面积阳事先，病毒会在身材内发生抗体，也就是钟南山院士说的“个体免疫”，这个期间段基本上在3-6个月。另外就是随着期间的推移，病毒的威力也在逐渐削弱。

当然咱们也不能因此而漫不经心，由于疫情还没有真的完结，国外也出现了很多个传统性强的变异毒株。国际只管管理的比拟好，然而其余病毒又开局了，比如最近的“诺如病毒”、“甲流”等等。

所以咱们往常还需做好防护，另外也要提高自身的免疫力，由于张文宏曾说过“反抗病毒最好的药，就是提高免疫力”，那么免疫力假设提高，一是增强锻炼，二多吃多一些营养食物。

往常的饮食中，少吃一些高油、高糖、高脂肪的食物，要多吃高蛋白、高维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾、绿叶蔬菜、水果等等。成人每天摄取的蛋白质为体重每千克1克，比如体重70公斤，摄入蛋白质须要70克，维生素则是100毫克左右，基本上每天吃500克的绿叶蔬菜都能补充短缺。

介绍一道高蛋白质瘦肉的做法：

重要食材：里脊肉、黄瓜、胡萝卜、大葱、豆皮

1、里脊肉洗净后先切成厚厚的薄片，而后再切成细丝，，切好后装入碗中。

2、加盐、生抽、料酒、黑胡椒粉、淀粉、蛋清，先搅拌平均，让肉丝排汇料汁。接着倒入食用油继续抓拌平均，这样可以锁住肉的水分，口感更嫩，腌制上10分钟即可。

3、接着预备一些配菜，胡萝卜、黄瓜、葱白切成丝备用。

4、锅里多倒一些油，油热后放入肉丝炒至变色。炒好后盛出备用。

5、锅里留点油，放甜面酱炒出香味，添加过量的清水、而后蚝油、生抽、酱油、白糖、水淀粉，把料汁炒至稀薄，倒入肉丝大火翻炒。

6、最后撒上过量白芝麻即可出锅。

介绍一道高维生素蔬菜的做法：

重要食材：菠菜、木耳、大蒜、小米椒

1、预备菠菜摘掉根部洗净，木耳提早泡发，把根部煎掉。

2、锅中烧水，加点食用油，这样焯出的蔬菜色彩葱绿。先下入木耳焯水1分钟左右，而后再下菠菜，焯水十几秒捞出。

3、焯水的菠菜木耳放入清水中过凉，这样口感吃起来比拟脆嫩。

4、把菠菜木耳的水分必定要挤干，这样会更入味，而后放蒜末、干红椒、白芝麻，用热油泼一下激发出香味。

5、而后放香醋、生抽、盐、鸡精、蚝油、白糖抓拌平均即可，开胃解腻，十分的好吃。

之前有些专家预测第二波疫情会在3-6月份，然而安保目前的状况来看，几率还是很小的。不过话说回来，即使有了，咱们也须要安然面对，无需恐慌，做好自己即可。