很多网络人士、IT人员每天的上班都在电脑前，往往一坐就是一天，久而久之，很多人的眼睛就会出现眼干、眼涩、视力降高等状况。久坐在电脑前，如何包全好眼睛？试试上方五个护眼小妙招吧！
1.纠正坐姿，调整好用眼距离
正当的坐姿及用眼距离能降低对眼睛屈光的需求，缩小视疲劳的出现。上班中，应安适颈部肌肉，坚持一个温馨的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm，平视屏幕或许调整屏幕略低于眼水平位置10~20cm，呈15~20度的下视角，这样可以使眼球泄露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。
2.频繁眨眨眼睛
反常状况下眼睛外表被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜笼罩，维持眼睛的湿润。长期间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉缩小，容易造成泪膜分裂，惹起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜从新铺满眼睛外表，坚持眼睛湿润。
3.定时劳动
注视电脑屏幕时，由于视物较近，眼睛为了将物像明晰地呈如今视网膜上，须要收缩眼内的睫状肌。长期间近距离用眼，睫状肌处于继续收缩形态，眼睛调理适度经常使用，容易惹起视疲劳、视力降高等，因此上班40分钟左右最好劳动5~10分钟，眺望远方，安适眼内肌肉，缓解疲劳。
4.装置护眼软件
可以在上班的电脑上装置护眼软件（如：护眼宝），用软件来管理屏幕亮度，让人看下来温馨不扎眼；将屏幕色温调至偏黄一些（win10系统可以启用夜间形式调理色温），可缩小蓝光损伤；另外软件还有定时提示劳动等配置。
5.多吃新颖蔬果，补充维生素
日常饮食中应多吃一些富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以包全视力，缓解视疲劳。也可以多吃一些富含花青素的蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等水果，能增强眼部抗氧化才干！
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