便秘，是万恶之源，常年便秘会惹起一系列的疾病，因此在饮食上千万马虎不得。《》小编就来分享八种蔬菜就特意能增强肠道蠕动，预防便秘！快来看看吧！
1.毛豆：
膳食纤维特意丰盛，被誉为蔬菜中的“纤维冠军”。常吃毛豆可以清洁消化壁和增强消化配置，并极速排泄体内有毒物质。
2.海带：
含有少量的膳食纤维，可促成肠道蠕动，增进消化液分泌，使消化残渣在肠中蠕动放慢，迅速排出体外。
3.莴苣：
具备申请、消积的用途，富含维生素C、自然叶酸、铁。经常食用莴苣笋，可促成肠道蠕动，预防便秘。
4.空心菜：
含有少量的食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的用途。
5.韭菜：
有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比拟坚韧，不易被胃肠消化吸取，能促成大肠蠕动，但热天倡导偶然食用。
6.菠菜：
菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的用途。
7.红薯：
凉血活血，宽肠胃，通便秘。尤其是熟红薯其膳食纤维参与，能有效抚慰肠道蠕动，促成排便，慢性便秘者食之尤其适。
8.白萝卜：
生吃可促成消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠配置。此外，所含丰盛的粗纤维，能促成胃肠蠕动，坚持大便通顺。
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